co po treningu

1.3 ryje banie na dłuższą metę. Poza tym po co brać coś dzięki czemu wezmę więcej kg na treningu. Skoro normalnie nie jestem w stanie brać to znaczy, że mój organizm nie jest przystosowany do takich kg :D

dieta ma być do życia, a nie życie do diety :) Z tego co widzę po tym dziale to jest największy problem nowicjuszy. Stawianie treningu i diety ponad wszystko inne.

[...] porządnie a nie brać się za suple, żarcia w prochu nie ma co kupować bo masz małe zapotrzebowanie na białko i kcal pewnie (no chyba, że masz jakoś super szybki metabolizm i nie wyrabiasz z żarciem to gainera), a kreatyna czy aminokwasy to dopiero jak napotkasz stagnację przy zmianach w samej diecie i treningu, a do tego jeszcze długa droga :)

[...] dbaja o detale, nigdy na takim sprzecie nie zbudujesz ani solidnej ani silnej sylwetki. 3.ćwiczenia ilozujace dana grupe miesniowa, to uzupelnienie, i raczej wprowadzane do treningu po latach , gdzie stoisz przed lustrem i cos ci sie nie zgadza, KOSMETYKA ciała ANIE BUDOWA 4.plan oparty w systemie SPLIT dzielony badziew ułozony przez kogos kto [...]

[...] twój trener może zna coś ale nie łódzkie JKD.Wiesz dlaczego? bo nigdy tu nie był, więc nie wypisuj ******łowatych tekstów. Zapytaj swego trenera gdzie i ,kiedy był na jakim treningu,może choć ze mną rozmawiał? Odpowiedź brzmi nie-więc zastanów się co on ci wciska. Co do reszty twojej wypowiedzi pozostawiam ją bez komentarza bo wolę trenować a wy [...]

[...] ciosami z bańki, ciągnięciem za włosy, wyłamywaniem palców czy soccer kickiem to powinien się nauczyć przed tym bronić bo inaczej przegra walkę. MMA to po prostu określenie treningu przekrojowego. Zawodnicy zaczęli trenować zapasy, bjj i stójkę i stąd wzięło się określenie mieszane sztuki walki. Pojęcie MMA jako formuła wykształciło się trochę [...]

[...] ksiazek a nie co tam ktos poslyszal i powtarza kwas mlekowy po 1 zaczyna sie wytwarzac w miesniach jak produkt uboczny rozpadu weglowdoanow jako zrodla energii czyli podczas treningu silowego ciezarami zawsze.Pojawia sie w krwiobiegu gdy przekroczymy pewien prog intetnsywnosci wysilku (spalanie bez udzialu tlenu) i jak mowie taki rodzaj spalania [...]

[...] jest po bjj, albo po stylach uderzanych a co do wielkości ud i ich odporności - taka anegdotka mam w klubie koleżankę, która waży ok. 54 kilo - kiedyś tak skopała na treningu kumpla ważącego wtedy jeszcze ponad 90 kilo, że przez tydzień miał fioletową noge a jego udo objętościowo wyglądało jak obydwa jej wniosek: nie ważne ile masz w [...]

[...] i dlatego jest łatwiej. ale i tak plecy głównie pracują przy podciąganiu. a jaki jest sens uczyć się nachwytu, kiedy podchwytu nie potrafisz? Jak zrobisz test po tym treningu to wtedy się zastanowimy co dalej. A jeśli chodzi o te pompki to wybierz sobie liczbę na serie i do niej dąż. 5 serii po 8 pompek(rekord 16). i nie robisz więcej. [...]

kurde po jednym treningu???????? o co chodzi z tym moherem?

[...] Wiec zapytam tu;p Już ładny czas dolegał mi ból przy zaciskaniu pięści bolało pomiędzy 2 kostkami małego palca i tego obok i juz praktycznie nie bolało ale po intensywnym treningu znowu się odnowiło;p I teraz się tak zastanawiam jaka może być tego przyczyna? To że nie wyleczyłem tego do końca czy może nie zaciskam ręki w pieść przy [...]

[...] zaproponowalem mu ten mostek, co innego jakby wchodzil na mocniejsze srodki np tren, a w takiej sytuacji ten prop na niewiele sie zda jak zrobi ostra redukcje tuz po ostatniej tab mety, 4 tygodnie odstepu na mostku z enana, lzejszym treningu i stopniowym zejsciu z kalorii tak do zera powinny wystarczyc przed wejsciem na dosyc ostra redukcje?

rozumiem i to co mowisz ma jak najbardziej sens ale boje sie ze chyba mnie zabije monotonia po pierwszym treningu gdzie przyjdzie haratać 10 serii w jednym ćwiczeniu i to jeszcze to trening ;-D ale zrobie tak jak mówisz, troche obetne ćwiczenia i dodam więcej serii, jeszcze wyjdzie wszystko w praniu . Co do ilosci serii to ma byc w sporo więcej [...]

ja się zastanawiam co będę chciała robić po skonczeniu tego treningu

Ja jeszcze nie wiem co będę robiła po tym treningu. W sumie dopiero skonczylam 3ci tydzien, jeszcze 3 przede mną.

Ja jeszcze nie wiem co będę robiła po tym treningu. W sumie dopiero skonczylam 3ci tydzien, jeszcze 3 przede mną. Szefowe na pewno Cię wtedy nakierują :)

[...] Tarcza 156kg: 12m 12m Trening taki średni, axel tak jak ostatnio, brakowało takiej pozytywnej energii, jakiś zamulony byłem i potrzeba regeneracji, teraz troche pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, robiłem to pierwszy raz, [...]

Po dwóch latach to już byczek mógłby z ciebie być a tu lipa. Po pierwsze bez właściwej diety nic z tego. Po drugie bez właściwego treningu nic z tego. Czyli poczytaj na forum bo z tego co piszesz to pojęcia nie masz ("bez stosowania specjalnych diet"; czy ćwiczenie nóg,pleców,barków na jednym treningu, a na drugim samej klatki). Jak [...]

Na tym portalu nie wolno podsyłać linków, których nie jesteś właścicielem. Rozplanowanie treningu półrocznego to około 3-4 dni po 6-8 godzin dziennie pisania i dobierania odpowiednich obciążeń. Jeżeli ktoś nie ma predyspozycji do danego stylu, to się męczy i jest to naturalne u wszystkich zawodników prócz zmiennistów, bo oni opanowują wszystkie [...]

[...] opuszczaj np sztangi luzem, żeby odbijała CI się od klatki. Kontrolowanie opuszczaj ciężar. Potem się dowiesz, że z tą fazą ruchu w ćwiczeniu wiążą się specyficzne metody treningu w dalszych latach stażu np: specjalnie spowolniona faza negatywna (ekscentryczna), albo, samemu faza ekscentryczna na ciężarze, do którego podniesienia potrzebujemy [...]